ヨーグルトミニパフェ
1人前 / 179Ｋｃａｌ、たんぱく質：4.3ｇ、脂質：4.6ｇ
材料 （3人分）
| コーンフレーク | 30ｇ |
| マシュマロ | 10ｇ |
| プレーンヨーグルト | 90ｇ |
| フルーチェ（いちご味） | 1/2箱 |
| 牛乳（フルーチェ用） | 100ｃｃ |
| いちご | 12粒（1人4粒） |
| ブルーベリー | 15ｇ |
| セルフィーユ（ミントなどでもOK） | 少々 |
| ウエハース | 2枚 |
作り方
- フルーチェを表記通りに作っておく。（同量の冷たい牛乳と混ぜるだけ！）
- マシュマロは適当な大きさにカット、いちご3粒は半分にカット、1粒は飾り切りしておく。
- パフェグラスにコーンフレーク→マシュマロ→半カットいちご→ヨーグルト、フルーチェ→ヨーグルトの順に重ねて、上に飾りのいちごと、ブルーベリー、セルフィーユの葉、ウエハースをトッピングする。
ワンポイントアドバイス
簡単＆妊婦さんでもヘルシーに食べられるパフェのご紹介です。
パフェはアイスや生クリームを使用すると脂肪分やカロリーがとても気になりますよね＞＜
そこでフルーツやヨーグルト、プリンやフルーチェなどを組み合わせてパフェをおやつでお出ししています♪
今回はいちご味のミニパフェ?
ちょっと手抜きでフルーチェを使用していますが、ヨーグルトだけではなかなかクリーミー感が出ないので入れてみました＾＾ｂ
他にも、チョコバナナパフェやほうじ茶プリンパフェなどを出しています。季節のフルーツを加えるとアレンジもできますよ！安心ヘルシーにおやつタイムをお楽しみ下さい♪♪